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まご


スカイプでチャットしてるときに
食材は「まごわやさしい」を心がけてするのがいいんだよ
といおうとしたら「まごはやさい」と打ってしまった。


マゴォォォォォォ




ま⇒まめ=豆類・豆腐・味噌・納豆
  :たんぱく質とマグネシウムが豊富 豆腐なら3分の1丁、納豆なら1パック、きな粉なら20g
ご⇒ごま=ゴマ、ナッツ類
  :老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わ⇒わかめ=ワカメ 昆布などの海藻類
  :カルシウムなどのミネラルが豊富
や⇒やさい=野菜
  :ベータカロチンやビタミンCが豊富
さ⇒さかな=魚類(特に青魚や鮭)
  :1日1切れ 不飽和脂肪酸のオメガ3が豊富なたんぱく質
し⇒=椎茸などのキノコ茸類
  :ビタミンDが豊富
い⇒じゃがいも・さつまいも
  :腸内環境を整える食物繊維が豊富
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